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  • 冬季做踮脚运动可消百病

    信息来源:岭南中药网收集 发布时间:2019-3-1

    我国古代医生和养生保健者,早就认识到下肢血液循环的重要性,故发明了相应的保健操,其中之一就是踮脚运动。八段锦中就有“背后七颠百病消”的踮脚运动。



    踮脚运动的方法是:双足并拢着地,用力抬起脚跟,然后放松,重复做20-30次。别看方法简单,健身效果非常不错。踮起脚尖时,双侧小腿后部肌肉每次收缩时挤压出的血液量,大致相当于心脏脉搏的排血量。所以,当你下棋、打牌、玩电脑或久立不动时,最好每隔1小时左右做1次踮脚运动,可使下肢血液回流顺畅。而且,踮脚运动还可以活动四肢和头脑,消除长时间用脑集中及突然站立而出现眼前发黑、头脑发晕的毛病。

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